先容了通过益生菌和粪菌移植医治肠道菌群改进帕金森症的商量。有伙伴问，这两种体例花费偏高，咱们工薪阶级包袱不起。有没有越发经济的防守改进体例？

　　多年根源来修议通过既省钱又简陋的生涯体例干与来提拔身心矫健，下面先容饮食看待帕金森症的影响。

　　没有人能狡赖，饮食是塑造菌群的最首要成分。分歧的饮食培育分歧的肠道菌群，从而改动着罹患帕金森症的危机。那么，什么样的饮食能形成主动的爱戴效用？

　　2023年，一项基于美国国度矫健和养分检讨探问数据库的横断面商量对5,824 名 50 岁以上的加入者及其帕金森患病境况（91人被诊断为帕金森症）举行了领悟。

　　商量挖掘，帕金森症患病危机跟着地中海饮食顺从性的添加而低落，而跟着西式饮食形式的顺从性升高而添加，更加是西式饮食形式下的甜食摄入量。

　　2024年，一项商量对105名新确诊的帕金森症患者及其立室的矫健对比组的饮食风气举行了深切领悟。最终确定了四种饮食形式，征求古板饮食形式、矫健饮食形式、西式饮食形式安闲淡饮食形式。

　　正在探求了总共潜正在的搀和成分后，古板饮食形式、矫健饮食形式安闲淡饮食形式都与帕金森症危机间存正在明显负闭系。

　　），这并不是特指西方人吃的饭，也不是单指汉堡披萨好笑如此的速餐。简陋认识便是

　　，不是家庭自造的，而是工场式修造结束的食品。如此的食品往往需求正在调味料以表到场各类增加剂以获取让人不忍离弃的色香味和更长的保质期，也便是目古人们时时捉弄的加了各类“科技与狠活”的食品。

　　2022年的体例综述显示，相持地中海饮食能将帕金森症的危机低落25%，阿尔兹海默症危机低落32%。

　　2023的一项体例综述直接领悟了地中海饮食对帕金森症患者的影响。结果挖掘，5周高顺从性的地中海饮食后，患者肠道菌群分明改动，胃肠道成效明显提拔（例如便秘和消化不良削减）。

　　10周高顺从性的地中海饮食后，患者血清总抗氧化才略明显巩固，心绪、作为和情感也有所改进，常日生涯营谋（即讲话、流涎、用膳、写字、走道、穿衣和部分卫生）才略巩固，认知成效提拔（征求说话评分、留意力和职业追思以及完全认知评估评分）。

　　固然这些商量夸大地中海饮食对帕金森症的主动影响，并不虞味着其他矫健饮食无效，只是这些饮食的成果未被商量确认罢了。

　　实际生涯中，人们很难端庄效力某种饮食形式（例如地中海饮食），但只消限造好某些闭节成分，就能提拔饮食质地，从而低落帕金森症危机。

　　高脂肪饮食会妨害菌群，损害肠道屏蔽成效，添加血脑屏蔽分泌性，升高神经炎症饮食。同时，Omega3/Omega6的摄入比看待神经髓鞘的爱戴成效也有影响。

　　除此以表，脂肪对帕金森症的影响还跟农药相闭。农药、重金属和有机污染物揭发会添加帕金森症危机，而比拟其他养分素（卵白质和碳水化合物），脂肪（极端是饱和脂肪酸）中更能够富集农药和其他有机污染物，这些学问几年前

　　比拟矫健人，帕金森症患者以往及现正在往往都越发渴想糖，饮食中简陋糖的摄入量更高。

　　就像冰冻三尺非一日之寒、永久高糖饮食侵犯肠道菌群，妨害肠道屏蔽和血脑屏蔽饮食，诱发葡萄糖代谢妨害，惹起神经炎症和多巴胺神经元损失等次第不绝正在这类患者或者潜正在患者身上启动中。

　　帕金森症患者确诊前的饮食除了饱和脂肪和糖摄入过多，另一大特质便是炊事纤维摄入亏空。前者会鼓励肠道产脂多糖（内毒素）的细菌大方增殖，尔后者则会导致产短链脂肪酸的细菌首要缺失。而这恰是帕金森症患者肠道菌群的首要代谢特色。

　　而增补炊事纤维（例如抗性淀粉）、合生元（益生菌+炊事纤维）、或者无增加发酵食品（此中含有益生菌、后生元（益生菌发酵活性产品）、有或者无炊事纤维）10天以上，正在临床商量中都挖掘能医治帕金森症患者的菌群，添加短链脂肪酸合成，改进便秘和情感、认知等非运动症状。

　　动物尝试挖掘，帕金森症模子幼鼠会映现与人类帕金森症患者肖似的症状、例如运动才略毁伤，大脑黑质αSyn（α-突触白）大方纠集、大脑幼胶质细胞特地活化、以及肠道菌群特地。而相持含有2种炊事纤维（麦麸+抗性糊精）的高纤维饮食，则能矫正上述特地。高纤维饮食能够是改动菌群医治幼胶质细胞的成效来改动帕金森症。

　　温馨总结：以高脂高糖高增加剂和低纤维为特色的西式饮食会升高帕金森症危机，而与之相反的矫健饮食（例如地中海饮食）则会低落帕金森症危机。

　　看待帕金森症高危机人群，例如永久便秘的人，糖尿病患者，或者家族有帕金森症病例的人，范围饱和脂肪酸、糖和增加剂摄入，保障富裕炊事纤维摄入也能防守帕金森症。

　　即使是不幸一经确诊帕金森症的人，相持低饱和脂肪酸低增加糖和雄厚炊事纤维的饮食也能改进病情。

　　多吃豆类、全麦、全谷物、原味坚果、蔬菜和生果等植物性食品，仍旧富裕多样的炊事纤维摄入

　　需求夸大的是，炊事纤维只要植物性食品中才有，肌肉纤维和炊事纤维是一律分歧的两种物质，一律不行彼此替换。

　　范围饱和脂肪酸的最简陋做法便是适量吃肉，少吃肥肉。增补炊事纤维的举措多种多样，若是将富含炊事纤维的食品发酵后食用，成果会更好饮食。

　　做一归结总结，买最省钱的粮食，吃最简陋的多人菜和宇宙哪里都能买到的生果，以及发酵食品。

　　源由是上述这些食品大大都都是在世的杂豆谷类，以及“有心魄的”发酵食品。

　　地中海饮食照样有点豪侈，咱们能够正在国内不行享福到那类食品，然则上述这些食品则是完好的地中海食品的替换品，况且比地中海饮食的食材越发省钱，加工体例也越发简陋。

　　两千多年前，摩登医学之父希波克拉底就说过“万病始于肠道”，“让食品成为你的药”。固然人人都清晰病从口入，但良多人到功夫还会垂死乱投医。以上这些食品形式不会被病院推选，也不会成为医师的热心倡议。本人是拯救本人的第一人，自负谁都不应许熬到不到黄河心不死或者不见棺材不落泪的谁人面子。饮食能防卫改正帕金森症吗