吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举动”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅实验所，上游消息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了稠密养分搭配的学问，吸引了稠密市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住户们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民眷注的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，恒久碳水化合物摄入亏空，会对矫健发作不良影响。要念不发胖，能够合理采取主食，不单能担保矫健，还能担保身体。省略如此的主食：工致面包、馒头、米饭，以及各式饼干、甜点等。用豆类主食、薯类等做主食，能够扩大炊事纤维的摄入量，能扩大饱腹感，省略进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民相当眷注的补给。林晓倩显露，对普遍成人而言，按《中国住户炊事指南》的创议举行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再特别添加维生素矿物质了。但假若儿童、妊妇、干娘平分表人群，需参影相应的指南举行添加。

　　正在“光盘举动”多人说时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的观念越来越深切人心，咱们家正在表就餐的时刻都很注意养分搭配，吃多少点多少，落实光盘举动，假设吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游消息记者，近年来，该辖区大举倡议文雅节约用餐、应用公筷公勺，自愿野味，连结新期间文雅实验行动，通俗发展“光盘举动”，倡议住户朋侪厉行俭省、阻止虚耗。怎样吃主食不长胖？沿途来看看养分师何如说