主食即是合键食物，指守旧上餐桌上的合键食品，所需能量的合键起原。指构成表地住户合键能量起原的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民合键的能量起原，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平时饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些可能供应全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行动饲料行使，幼麦磨成面粉后可造造面包、馒头、饼干开云电竞、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的合键原料；

　　4、土豆：是环球第四大致紧的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为天下五流行物；

　　5、番薯：一名甜薯主食，合键分散正在北纬40°以南。中国事天下上最大的番薯分娩国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO举荐的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体合键仰赖碳水化合物来插手供能、庇护运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪分歧，身体中的碳水化合物贮备十分有限，如运动时人体得不到满盈的碳水化合物供应，将导致肌肉涌现疲顿而无动力。不单这样主食，即使伙食中长远缺乏主食还会导致血糖含量下降，发作头晕主食、心悸、脑成效挫折等题目，紧要者会导致低血糖眩晕。开云电竞主食有哪些-丫丫百科